【効果促進】二の腕のぶつぶつの見た目を綺麗にする方法｜STEP3

本記事では、二の腕のぶつぶつの「一時的な治療」である「見た目を綺麗にする方法」を紹介します。

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費用や治療期間も含めて具体的に解説するので、ぜひ最後までご覧ください

見た目の改善は「肌の代謝促進」が効果的

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「【原因を知る】二の腕のぶつぶつの正体とは｜STEP１」の記事で解説したとおり、二の腕のぶつぶつの「体質改善」には、脱毛が効果的です

「STEP１」では二の腕のぶつぶつを綺麗にするための重要な説明をしているため、まだ読んでいない方は、必ずご覧ください。

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本記事では、「STEP２体質改善」が完了した方向けに「見た目」を改善する方法を紹介します

体質改善については「【体質の改善】二の腕のぶつぶつの治し方｜STEP２」をご覧下ください。

肌の代謝（ターンオーバー）とは？

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【参考】そもそも「肌の代謝とは？」と疑問を持つ方も多いかと思うので、簡単に解説します。

「肌の代謝」を促進する方法は、重要度順に次のとおり。

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基本的には上記の１と２だけでOKです。

というのも、代謝の促進は約１ヶ月半〜３ヶ月程度と、根気強さが必要になるため、あなたが継続してできそうな方法を選ぶようにしましょう。

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上記の３と４は、やった方がより効果的ですが、費用や手間がかかるため、できる範囲で十分です。

重要なので繰り返しますが、体質改善をしないと、二の腕のぶつぶは再発します。

二の腕のぶつぶつの治療に重要なことを「【原因を知る】二の腕のぶつぶつの正体とは｜STEP１」の記事で説明しているので、まだ読んでいない方は必ずご覧下ください。

それでは、順に見ていきましょう！

1.適切なスキンケア

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適切なスキンケアは最も重要です。

特に「【体質の改善】二の腕のぶつぶつの治し方｜STEP２」の脱毛中は肌が乾燥しやすいため、保湿は重要になります。

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重要とはいえ、基本的なことが適切にできていればOKなので、高価な化粧品などは一切不要です。

ポイントは次の３つ。

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順に見ていきましょう！

肌を清潔に保つ

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高価で特殊なボディーソープなどは不要です。

毎日普通のボディーソープで、二の腕などの患部を清潔にするようにしましょう。

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冬場の乾燥しやすい時期は、ボディソープの使用頻度を少なくするのがオススメです。

理由は、ボディーソープは肌のバリア機能を壊して、肌が乾燥しやすくなるからです。

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ボディーソープを使わないと、不潔なのでは？

と思うかもしれませんが、大丈夫です

肌は絶えず新陳代謝をしているため、表面の汚れをお湯で洗い流すだけで、清潔に保つことができるからです。

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毎日お湯で洗うだけだと、サッパリ感がなかったり、石鹸の香りが恋しくなると思う。

使いたい場合は、あなたの肌の調子を見ながら、３日に１回はボディーソープを使わないなど、使用頻度を減らすとバランスが良いです。

肌に水分を入れる

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高価で特殊な化粧品などは不要です。

あなたがいつも使っている化粧水で十分です。

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「【体質の改善】二の腕のぶつぶつの治し方｜STEP２」の脱毛中は肌が乾燥しやすいため、保湿は重要になります。

化粧水を使うこと自体を非推奨としている書籍などもありますが、「脱毛中は化粧水が必須」という認識でOKです。

確かに、脱毛していない「通常の状況」であれば、肌を清潔にしていれば、正常な肌代謝などで綺麗な肌は保てます。

ですが、脱毛中は肌が非常に乾燥しやすい「異常な状況」のため、化粧水は必ず使うようにしましょう。

参考までに、筆者が使っている「安く」て「効果的」な化粧水は次のとおりです。

評価項目	ハトムギ化粧水	極潤（肌ラボ）	敏感肌用 高保湿（無印）
価格	999円（500ml）	1,541円（400ml）	1,349円（200ml）
保湿効果
敏感肌
ベタつきなし
使用時期	夏	夏以外	肌荒れ時

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筆者は敏感肌ではないため、基本的にコスパが良い極潤（肌ラボ）を使っています。

夏場は極潤のベタつきが少し気になるので、サラサラしているハトムギ化粧水を100均のスプレーボトルに移し替えて使用しています。

基本的には「極潤」がおすすめですが、敏感肌の方は少し高いですが敏感肌用 高保湿（無印）の方が合うかもしれません。

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いずれにせよ、化粧水で保湿ができれば良いので、あなたが普段使っている化粧水で大丈夫です。

肌の水分を保つ

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結論、サンホワイト（ワセリン）がおすすめ。

近年では様々な書籍で紹介されていますが、保湿（肌に水分を閉じ込める）は「ワセリン」１択です。

理由は次の３つ。

一般的な乳液などは、水分蒸発の抑制効果は20〜40％ほどと言われているため、サンホワイトは圧倒的な保湿力があることが分かります。

二の腕のボツボツは、炎症ではないですが、なるべく刺激の少ないものを使いたいので、その点からもサンホワイトは優れています。

最後に、最も重要な価格。

サンホワイトは非常に安く、使用部位にもよりますが１本（964円）で半年〜１年くらいは使えます。

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サンホワイトは顔にも使えるので、普段は乳液を使っている方は、代わりにサンホワイトを使ってみることをおすすめします。

2.生活習慣などの改善

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生活習慣の改善は「体の内側」からターンオーバーを促進するため、二の腕のぶつぶつ改善に必須の対策です。

生活習慣のチェックポイントは次の３つ。

学校の保健の授業のような内容ですが、地味に重要です！

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できる限りで良いので、可能な範囲で改善するよう心がけましょう！

食生活

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結論、バランスが重要。

特に重要な栄養素は次の３つ。

ビタミンB群など、二の腕のぶつぶつ改善に重要な栄養素は他にもありますが、上記の３つを意識すると効果的です。

タンパク質

タンパク質は「細胞を組成している物質」のため、ターンオーバーに欠かせない栄養素です。

そのため、ビタミン等はターンオーバーを補助する役割のため、「できたら摂取」を目標とする一方で、タンパク質は「絶対に摂取」しなければならない栄養素です。

また、タンパク質も動物性や植物性など種類がありますが、バランスが重要です。

肉や魚、大豆など、様々な種類のタンパク質を摂るようにしましょう。

ビタミンA

ビタミンAは、ビタミン類の中でも、特に二の腕のぶつぶつ改善に有効な成分です。

筆者も、医者からビタミンAを摂取するようにと推奨されました。

ビタミンAはニンジンやかぼちゃなどの緑黄色野菜に多く含まれ、油分と一緒に摂ることで吸収率が高まります。

ビタミンAは積極的に摂取すべきとはいえ、ビタミンAは摂取しすぎると逆に体に良くないビタミンのため、摂りすぎは注意です。

ビタミンAは、普段のおかずに一品加えるくらいの温度感で意識すればOKです。

油分（脂質）

油分（脂質）は「乾燥しにくい、すこやかな肌」を保つのに必須の栄養素です。

動物性の脂質にはコレステロール等の体に悪い成分が多いため、魚や食物性（オリーブオイルなど）の脂質を積極的に摂取するようにしましょう。

運動・入浴

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結論、汗をかいて老廃物を排出することが重要。

運動や、サウナ・入浴などでしっかり汗をかくことで、体の中の老廃物を排出することができます。

老廃物の排出は、血流を改善し、ターンオーバーを促進させる効果があります。

また、毛穴の汚れを綺麗に落とせるため、二の腕のぶつぶつに効果的です。

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特に、入浴がおすすめ！！

運動だと、二の腕から汗が出にくかったり、季節によっては汗が出にいくいため、いつでも確実に汗をかける入浴がおすすめです。

ダバダバと汗をかくまで、ゆっくり、しっかり入浴するようにしましょう！

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時間がなくて、毎日ゆっくり入浴するのは大変。

時間がない場合は、週末は必ず入浴するなど、最低でも１週間に１回は入浴する習慣を作ると良いかと思います。

睡眠

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結論、質の良い睡眠が重要。

ターンオーバーを促す成長ホルモンは、深い眠りの時に分泌されます。

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深い眠りを妨げる行動は避けるようにしましょう。

例えば、寝る直前の夜食や飲酒、ベッドでスマホを見るなどです。

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質の良い睡眠は、入浴がおすすめ！

寝る前に入浴すると自立神経が整うため、質の良い睡眠をとることができます。

また、汗をかくまでしっかりと入浴することは、ターンオーバーを促進する効果もあります。

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入浴は、二の腕のぶつぶつ治療には効果的な方法ですので、できる限り入浴する習慣をつくるようにしましょう。

3.内服系（サプリなど）

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結論、サプリなどの接収は、「できたらやる」くらいでOKです。

というのも、サプリは効率的に栄養などを摂取できますが、高価なものもあるからです。

必須ではないですが、二の腕のぶつぶつの治療で摂取してほしいサプリは次の２つ。

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順に見ていきましょう！

L-システイン

L-システインは、ハイチオールCなどに含まれるアミノ酸（タンパク質）です。

ターンオーバーを正常化にするだけでなく、二日酔いや、しみ、そばかすにも効果があります。

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ハイチオールCは二の腕のぶつぶつ治療に効果的ですが、値段が非常に高い。

サプリは基本的に長期間の摂取が前提なので、高価なサプリを長期間摂取するのは経済的に厳しい方も多いかと思います。

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おすすめは、ナウフーズのL-システインです。

サプリメントの本場アメリカで製造しているため、製造コストが安く、良質な商品ですが非常に安価です。

現在は円安の影響で少し値段が高めですが、国産のハイチオールCよりは遥かに安いです。

ビタミンB群

ビタミンB群は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素のため、二の腕のぶつぶつ治療では積極的に摂取したい栄養素です。

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ビタミンB群は国内産（DHCなど）でも安価に購入できるので、手軽に摂取できるサプリです。

とはいえ、サプリだと多く摂取し過ぎてしまうため、推奨摂取量の１/３〜１/２くらいでOKです。

例えば、１日２粒推奨なら、１日１粒で十分です。

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ビタミンB群は、推奨量の半分なら、約500円で半年くらいと非常に安価なので、手軽に始められるかと思います。

4.患部に直接施術

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結論、高価で体質に合わない可能性があるため、基本的に非推奨。

患部に直接施術する方法は次のとおり。

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順に見ていきましょう！

肌に散布系

肌に散布系の施術は次のとおり。

例えば、ニノキュアなどです。

筆者が皮膚科に通院してた時も、ニノキュアと同じ「尿素系のクリーム」を処方されました。

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尿素系クリームで１年ほど治療した結果、結論は「あまり変わらない」泣

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尿素系クリームの効果は、角質を溶かす作用。

二の腕のぶつぶつを柔らかくして、なめらかな肌を目指す治療法ですが、体感的にはあまり効果なしでした。

とはいえ、「【体質の改善】二の腕のぶつぶつの治し方｜STEP２」で体質改善をした後であれば、治療を促進する効果はあると思います。

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尿素系クリームだとメンタームクリームがおすすめ

メンタームのクリームは、ニノキュアと有効成分（尿素20%）が同じで、価格は６分の１ほどです。

表皮を傷つける系

表皮を傷つける系の施術は次のとおり。

いずれの方法も、肌表面の皮膚を剥がすか、傷つけるなどして新陳代謝（ターンオーバー）を促進するためのものです。

確かに、肌の表面を剥がすため、肌のなめらかさを手にいれる即効性はあります。

ですが、肌を思いっきり傷つける方法のため、炎症を起こす方も多く、注意が必要。

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STEP２の治療後でないと、再発する可能性が高い

逆に言えば、STEP２の治療後は、ピーリングなどの治療法は、二の腕のぶつぶつを改善するのに有効です！

全身に使えるピーリング【WEEEDクリアジェル】

まとめ

いかがでしたでしょうか。

本記事では、ターンオーバー（肌代謝の促進）の方法について紹介しました。

「【体質の改善】二の腕のぶつぶつの治し方｜STEP２」で二の腕のぶつぶつの再発防止をした後は、肌代謝の促進が重要となります。

ですので、肌代謝の促進の取り組みは重要ですので、STEP２と並行してSTEP３を行うことを推奨します。

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以上、参考になれば嬉しいです